你的孩子是不是手机党、低头族、行尸走肉电子人

行尸走肉资讯 | 2019-01-07 17:15

不仅是中国家长头痛、老师棘手青少年过度使用智能设备这件事,在国外教育界更是引起过一次又一次的话题性研究。究竟怎么办?!为了不参杂个人意见,为我直译了一篇在美国权威教育媒体上发表的有关于明确表示电子设备使用方法和建议的文章。如有需要原文的宝宝期待你的私信哦✌️

在Kappan(致力于k-12教育研究的专业文献杂志)的一篇文章中,拉里罗森(Larry D. Rosen加州州立大学心理学荣誉教授)说:“由于智能手机诱惑学生频繁的翻看,今天的学生花在作业上的时间很少,完成作业的时间更长,在这个过程中倍感压力。” 关于压力真的达到饱和点了吗? “可悲的是,我不认为,”罗森说,“智能手机只有10年的历史,我们中的许多人还在进一步沉迷于与这些设备之间的强迫性关系。” 最近研究的一些数据表明:

—大学生们至少每15分钟解锁一次手机,每次看5分钟,每天用1/4.5的时间盯着他们的电子设备。—网络沟通是青少年的生命线,他们的社交生活已经虚拟化,即使不是全数,也是大多数了。—十几岁的孩子经常会同时处理多项任务,尽管他们知道这并不高效。—当青少年把手机拿走时,他们会变得非常焦虑。—与手机相关的焦虑与糟糕的学习成绩和睡眠不足密切相关。—大约80%的青少年说他们很少能睡得很好,通常是因为他们把智能手机放在枕边,睡觉前会一直看手机到深夜。—平均来说,青春期的孩子们很难一次连续学习15分钟。—在15分钟的学习中,青少年至少要花5分钟的时间开小差。—80%的高中教师和63%的小学教师说,科技使学生无法集中注意力。—办公室职员每隔三到五分钟就会被打断(或自行打断),每次会花上20分钟之多的时间才能回到工作状态,并且因为不得不更快地工作以弥补失去的时间而感到压力。

罗森对于教育工作者和父母应该传达给孩子的信息

提出了以下建议:    你的大脑需要偶尔的“重置”。小学阶段的孩子们花在电子设备上的时间每次不应该超过半小时,然后至少要休息相等时长以上的时间。青春期前的孩子和青少年不应超过90分钟,紧随其后的是至少10 - 15分钟的活动去平静他们的大脑——去户外,运动,听音乐,冥想,洗澡,和朋友面对面的交谈,玩乐器,练习外语等等。

在没有科技技术的情况下培养学习的耐力。像做力量健身训练一样培养学习耐力,从简单的开始,慢慢地增加时长,而不需要使用电子设备来当作休息。他建议从15分钟开始,关掉所有与研究主题或学习课题无关的网站和应用,设置一个闹钟,然后把手机放在视线之内,屏幕朝下。当闹钟响起时,学生可以在一分钟内查看消息和通知,然后再设置15分钟的闹铃。当学生可以忍受15分钟的时候,可能是在闹钟响的时候或学习时间告一段落的时候,而不是立即抓起电话。随后的训练把时间延长到20分钟,25分钟,以此类推。在这种力量构建的过程中,还有个很有帮助的做法,就是让孩子告诉他的朋友们可能不会立即回复消息,这样朋友们就不会持续地发短信来打扰他。

睡眠是神圣的。对于高中生来说,9小时是个推荐单位量,而孩子们应该知道的是,在睡觉前的几个小时里,褪黑素的分泌会自然产生睡意——除非他们是在盯着蓝光设备看。保持褪黑效果的方法不妨尝试: 睡前一小时使用粉红色的灯光,或者听熟悉的音乐或电视节目,阅读纸质书,减少大脑的活跃度。

减少提醒和通知的数量。在青少年中,他们可能不会去激活那些不太感兴趣的应用,从而减少那些让人分心的通知。罗森表示,他对每天使用的应用程序的数量感到惊讶,甚至打开那些应用的时候没有任何思考,都是下意识的行为。

开辟出无科技的区域。这些可能包括家庭晚餐、餐厅时间、汽车里、家庭小窝和卧室。在白天,青少年可能需要偶尔用休息的时间里的一两分钟来看看他们的手机,并保持FOMO(fear of missing out)“错失恐惧症”,也就是该看的信息在必要的时间需要被查看。原文:《注意力分散的学生思维:增强思维的集中力和注意力》

作者:拉里罗森,2017年10月 (第99卷,#2,第8-14页)

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