如何避免焦虑、抑郁,让自己的状态更佳?

行尸走肉资讯 | 2018-12-03 16:51

作者:JackyLHH字数:1100字,精读需4分钟,速读只需1分钟

敲下这第一行字时,已经22:40了。

想着从12月开始,像「辉哥奇谭」一样,每天推送一篇文章,以此锻炼自己快速写作的能力(一个半小时内写完并完成排版、推送)。但是,总爱拖延到晚上快睡觉时,反复纠结后才开始准备写。

今天,「辉哥奇谭」推送了《至暗时刻是最好的成年礼》。文章主要讲,他的朋友和他一样,在35岁那年,陷入了人生的至暗时刻,持续了整整一年多。

他朋友焦虑的原因是曾经跳槽后,入了坑,和原来的同事之间差距越来越大,最后陷入严重的心理失衡,导致焦虑、抑郁缠身。

辉哥自己也在35岁时遭遇过严重的焦虑,持续了将近一年。当时他焦虑的原因,主要是作为程序员,虽然收入很高,多次在大公司任职,但35岁时回顾自己,没有多少成就,即便是财务上的。

前几天,大学同学来南京出差,一起吃了个饭。席间,她说小范围调查了身边的同龄人,发现我可以得“状态最佳”奖。

其实,我也曾有过两段较长时间的焦虑。

第一段较长时间的焦虑,是高考后的那个暑假。当时,虽然已经被211大学录取了,但想到高考时心态不好,最擅长的几个科目考砸了,因为粗心总分少了60多分,再加上当时在情感上没想通,心理失衡了。直到大学快开学时,才调整过来。

第二段较长时间的焦虑,发生在大二那年,持续了将近一年。大二时,突然后悔自己大一结束时没有选择转专业,对英语课程,尤其是照本宣科的枯燥英语课程,一点兴趣都没有。更让人沮丧的是,我开始迷茫了,看不到未来,每天都感觉自己就是个行尸走肉。

虽然这两段焦虑经历,和辉哥以及他朋友经历的焦虑相比,简直不值一提,但我想表达的是,焦虑会越来越成为我们的常态。

现在的社会节奏越来越快,压力越来越大,会有越来越多的人焦虑、抑郁。职场上的失败,情感上的挫折,来自同龄人的压力(Peer Pressure),来自家庭的压力,来自房价、生活成本的压力……

那么,我们应该如何尽量避免焦虑、抑郁,让自己的状态更佳呢?

辉哥在文中给了2个解决方法:第一是家人的爱;第二是自我的接纳。

非常认可第二条,自我接纳。人这一生中,多多少少都会经历焦虑状态。

轻微的焦虑,其实是一件好事情。毕竟,你意识到自己处于“焦虑”的状态,你能感知到时代的变化和内心不协调,而且你想改变现状。

焦虑,本质上是内心世界和外部世界失衡。

培养一项兴趣爱好,譬如摄影,能帮助自己缓和内心的焦虑。我毕业后的前两年从事服装外贸工作,非常忙,工作压力非常大,尤其是忙季时,工厂生产线挤爆,答应的货期无法完成,客人那边交期又无法推延。在这种高压环境下,每周周末我都会抽出时间一个人拿着相机去景区走走,拍拍照,调节自己。

这个每周周末出去走走,拍拍照的习惯,一直保持到现在,哪怕有时候天气很不好,只能在小区楼下逛逛,或是在阳台上坐会儿。每周抽出一小段时间,放空自己,尽情地投入到自己的爱好中,对状态的调整非常有益。

你有过焦虑的经历吗?如果有,你是怎么克服的?欢迎在文末留言。

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