新物种 | 自我放弃的丧尸青年

行尸走肉电视剧 | 2018-08-01 07:25

蚂蚁心理|带你过好这一生

不知道你的身边有没有这样一类80后、90后。

上班、不社交、不恋爱,每天浑浑噩噩,人生漫无目的,每当你接近他们时,都觉得他们像是一个黑洞,不光自己没有神采,有时还会吸光你的能量。

这一类人群,是比佛系青年更可怕的存在——丧尸青年。

我曾经的一位舍友,典型的丧尸系青年。

每天昏昏沉沉,不打工、也不买衣服,对于毕业后的工作去向避而不谈。大学两年时间里,我眼睁睁看着165cm的她,体重从标准的100斤到140斤,什么都不想做(其实是不敢做)。思维越来越迟缓,不夸张的说,可能一位正常的60岁老人的精神状态都比她好。

在我的微信里,丧尸系青年并不在少数。然而,他们并没有意识到自己的状态会继续恶化,甚至认为这是一种社会成员特有的时尚。

实际上,这种想法非常可怕。

令人恐惧的,死亡丧尸心态

在心理疾病当中,有一种疾病叫:回避型人格障碍。

回避型人格障碍

(avoidant personality disorder)

是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感的一类人格障碍。

患有这类人格障碍的人,主要有以下7种表现:

(1)因为害怕批评、否定或排斥,而回避涉及人际接触较多的职业活动;

(2)不愿与人打交道,除非确定能被喜欢;

(3)因为害羞或怕被嘲弄而在亲密关系中表现拘谨;

(4)有在社交场合被批评或拒绝的先占观念;

(5)因为能力不足感而在新的人际关系情况下受抑制;

(6)认为自己在社交方面笨拙,缺乏个人吸引力或低人一等;

(7)因为可能令人困窘,非常不情愿冒个人风险或参加任何新的活动。

优酷视频里一位有回避型人格障碍的女士,曾发布了一段关于自己内心的自述视频,内容:

回避型人格障碍使我变得内向而忧郁,我认为自己没有个人魅力而且低人一等,我是一个社交无能者。我是如此担心别人对我的表现不满意,工作报表如果我没做好,我就会自己折磨自己好几个月。

我不相信别人,我的这一生都在作为一个生活的旁观者而存在。

丧尸青年在心理动能上,和回避型人格障碍者,有很大的相似度。可以说,随着丧尸青年自身越来越沉沦,问题越来越严重之后,演化成回避型人格障碍,概率是非常高的。

另一方面,在丧尸青年的内心当中,二者都有相似的对外态度——习惯性逃避

(Habitual escape)

遇事就逃避。在生活问题面前,选择逃避的手段,导致的结果往往是:

放大内心的自卑感、焦虑感,加重自我封闭(Self closure),与外界割裂化。致使人越来越抬不起头,如同行尸走肉。

如果你是丧尸青年,请仔细阅读

一、我们根据心理分析得出,这种状况,有3大原因:

(1)习得性无助

(Learned helplessness)

无独有偶,我先讲一下现在日本很多年轻人的事。

日本市场调研公司2017年底,针对日本年满20岁的新成人群体,发起过一次调查。结果显示,54%的新成人表示没有梦想,只有32%的人认为日本的未来是光明的。

谈起结婚生孩子,更是奢望。日本关于生育率的一份报告里提到,36%的日本女性,认为育儿费用是一种负担;29%的女性,认为自己没有足够的时间照顾孩子。

日本70年代经济危机之后,人口老龄化加剧,年轻人不愿意背负巨额房贷,没钱结婚,面临巨大养老压力,每天沉迷色情、游戏、动漫……不敢享受生活的年轻人,丧失了物欲和消费信心,只能在游戏和影视中找到些许慰藉。

在中国,类似问题正在发生,且愈演愈烈。

在讨论“丧尸系青年”的评论区,许多网友这样写到:

“这就是我的人生。”

“复制过来就是我。”

这种现实的无望和无可奈何的心理状态,叫做习得性无助。

习得性无助源于美国心理学家研究的一项实验。

他用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要警报一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击。

多次实验后,警报一响,心理学家在电击前,先把笼门打开。此时狗不但不逃,而是不等电击出现就先倒在地,开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避,却绝望地等待痛苦的来临。

反复发生的心理打击,让人习惯了无助感。并愿意接纳这种绝望。

(2)解释性妄想,带来自我欺骗

(Interpretative delusion)

前几日,一位我长期接待的患者张先生,突然告诉我,他觉得现在的工作环境太让人心累了,自己也不知道为什么。

一番询问后,我清楚了其中的缘由。

原来,近来的一段时间内,张先生总觉得周围人的某些言行了,是在向他暗示什么。例如,同事用食指理了下头发,他会想到食指就是二手指,梳头发就是说头话,是不是单位的二把手要求我说领导的好话。

这种无端且有些偏执的心理行为,叫做解释性妄想。

患者从自己的思维出发,对客观现象作片面的解释。甚至将与自己以前毫不相干的经历也包括进去,解释自己的经历——自己认为是什么就是什么。

这种心理如果滞留到成年以后,则会成为一个隐患。丧尸青年的内心,就有这样的典型特征:在自己编造的幻想当中,把外在的人和事,当成不可战胜的假想敌,然后告诉自己——我不行。

这种心理背后的原因,往往是得不到现实的良好回应导致的。这种心理类似小孩子撒娇,硬说父母做了某件不存在的事情,以此获得大人的拥抱或者安慰。

(3)目关短浅

“工作要努力才能完成,不如直接放弃做点别的”;

“赚钱太累了,先低头玩会手机吧”

遇到困难先逃避,什么责任都不想担,喜欢待在舒适区,不愿奋斗。以极窄的视野思考问题,只在乎自己的感受和情绪——我们称之为“短视”。

短视下的选择,只会满足你一时的懒惰需求,长此以往,人生规划会被消磨殆尽。

二、缓解这种不良心理状态的2种措施:

(1)增加社会交往

(social communication)

要对自己所处的社会环境做到熟悉,及时搜集社会信息,为以后的生活与工作做好准备。

(2)渐进式接近自己的内心

(Progressive approaching)

碰壁时,不要自暴自弃,首先冷静下来,慢慢接纳自己的情绪。

许多人说,成熟的人的标志是不在乎自己的情绪,其实这大错特错。成熟的人在触发不良情绪后,会选择静静感受一段这样的情绪,再采取措施解决问题。

关于如何控制自己的情绪,我曾在公众号过往的内容里,讲述过很多方法。以后的内容中,也会教授给大家。

如果你正在被丧尸青年 感染病毒

丧尸病毒能传染。如果你身边有病毒感染者,那么你需要:

(1)即刻断绝损害。

如果你正经受丧尸病毒感染者的侵袭,那么请你即可远离感染者。树立起保护自己的意识,减少负能量带给自己的损耗。否则时间越久,你对对方的依赖程度越高,就会越陷越深,难以自拔。

(1)强力维持一个,可以正化精神状态的习惯。

选择一个兴趣爱好,坚持每天抽出部分时间去实践,别太在意成绩效果,从中获得快感为主。人们常说,意志力可以改变一切,而兴趣爱好就是用来维护你追求美好生活的意志力的。

(2)选择心理健康的朋友,或者心理咨询师,求助自己所受到的干扰。

心理学家Wilfred Bion把情绪分成两类,一类是我们自己可以承受的情绪,叫α元素,另一种则是忍受不了的情绪,叫β元素。如果一个人倾吐的β情绪可以被人接纳,并给予良好的反馈,那么β情绪就会转化为α情绪。

举一个例子,有一个孩子晚上做了噩梦,早上起来的时候,他惊恐地对妈妈说:“妈妈,我梦见了一个很可怕的怪物,他把我们一家三口都吃掉了。”

“妈妈知道了,你一定很害怕。”通常比“别害怕,梦是假的。”的效果要好,因为,孩子的恐惧感被父母承认并接纳了。